Çocuğunuz gece sık uyanıyor, sakinleştirilemeden aşırı ağlıyor. Gözleri açık ama sizi “görmüyor”!!! Uyanık değil ama uyumuyor da ve çığlıklar atıyor. Gene terörü dediğimiz bu durum neden olur? Ne yapmalıyız?
Çoğu kez basit kabuslarla karıştırılan bu durum aslında basit kabuslardan biraz daha ağır bir tablodur. Çocukların %2’sinde görülür. Derin uyku sırasında ortaya çıkar. Psikolojik strese bağlı değildir. Genetik yatkınlık vardır. Uyurgezerliğe benzer şekilde o sırada uyandırmak hemen hemen imkansızdır. Uykuya dalıştan 1-2 saat sonra başlayıp 10 ile 30 dakika kadar sürer.
Gece terörü sırasında çocukta görülenler
- O sırada huzursuz ve taşkın davranışlar gösterir
- Beceriksizce oturur veya koşar; çığlık atar veya hırsla bağırır
- Size baktığı halde görmez ve orada bulunduğunuzu algılayamaz
- Sabah olanları hatırlamaz
Gece terörü yaşayan bir çocuğun anne babası ne yapmalıdır?
Sakinleştirip normal uykuya dönmesine yardım edin
Ağlamakta olan çocuğu huzursuz taşkın uykudan, sakin uykuya geçirmek için soğukkanlılığınızı koruyup şunları yapın: Elini tutup yumuşak bir şekilde sarılarak defalarca onu sakinleştirici sözler söylemelisiniz. Uyandırmaya çalışmayın, terör sırasında bebekler uyanmazlar. O sırada ışık açık olsun ki karanlıkta gördüğü anne babasını tanıması, gölgeler ve kabustan ayırt edebilmesi mümkün olsun.
Kazalardan koruyun
Aynı uyurgezerlikte olduğu gibi, o sırada ortaya çıkabilecek kaza ve yaralanmalardan korunması için önlem alınmalıdır. Gece terörü sırasında çarpma, yataktan düşme, takılarak düşme, camdan düşme, koşarak duvara çarpma, merdivenden yuvarlanmaya daha fazla rastlanmaktadır.
Bebeğe bakan diğer kişileri bilgilendirin
Eğer geceleri bebeği bir akrabanıza veya bakıcıya bırakmanız gerekirse önceden neler yaşayacaklarını anlatın ve gerekli ön hazırlıkları yapın.
Uykudan önce gerilim ve yorgunluğa izin vermeyin
Özellikle çalışan anneler için önerim eve geldikten sonra çocuğunuzla “kudurmayın”. Özellikle uykudan önceki aşırı hareketli oyunlar hem bebeği yorar hem de gece terörünü tetikler. Gündüz uykusunun uyunması, aşırı egzersiz ve koşturmanın olmaması atakları seyreltir.
Terör saatlerini belirleyin ve öncesinde uyandırın
Önce gündüz ve gece uykudan önce çocuğunuza onu gece uyandıracağınızı ve ona seslenir seslenmez hızla kalkmasını tembihleyin. Bir süre gece uyanma saatlerini belirleyip o kabus ile kalkmadan 15 dakika önce onu siz uyandırın. Uykusu tam açıldıktan sonra yatağın dışında 5 dakika geçirin ve tekrar yatırın. Bunu 10 gün kadar her gece üst üste uygulayın. Gece terörü yinelerse siz de uygulamayı yineleyin. Bu yöntem vakaların % 90’ında işe yaramıştır.
Ne zaman psikiyatra gidelim?
- Salya akması, kas krampları vs varsa,
- Eğer yukarıda bahsedilen uyandırma sistemine rağmen haftada 2 kezden fazla oluyorsa,
- Her uyanma ve kabus nöbeti 30 dakikadan uzun sürüyorsa.
- Gün içinde de korku ve kabusları oluyorsa çocuk psikiyatrına danışabilirsiniz.
