Hakkımızda  -  İletişim
Arama  

 
  BİLGİ BANKASI
 
Prematüre
Yenidoğan
Aylara Göre Gelişim
Anne Sütü ve Emzirme
Yaşa Göre Beslenme
Kalp Hastalıkları
Kan Hastalıkları
Bulaşıcı Hastalıklar ve Enfeksiyonlar
Sindirim Sistemi
Ürogenital Sistem Hastalıkları
Beyin Hastalıkları
Alerji ve Astım
Endokrin Sistem (Hormonlar)
Romatoloji
Parazitler
Çocuk Güvenliği
Çocuk Onkolojisi
  SÖZLÜK
  BRANŞ DOKTORLARI
Çocuk Cerrahisi
Kulak Burun Boğaz
Plastik Cerrahi
Ortopedi
Pedodonti ( Diş Hekimliği )
Beslenme ve Diyet
Evcil Hayvanlar
Dermatoloji
Göz Hastalıkları
GÖZ HASTALIKLARI
 

 
  TETKİK VE GÖRÜNTÜLEME YÖNTEMLERİ
ENDOSKOPİ NEDİR KİME YAPILIR?
BİLGİSAYARLI TOMOGRAFİ
EKOKARDİOGRAFİ NEDİR?
 
Beslenme ve Diyet
  Teselliyi Yemekte Aramayın
 

     Aşırı yemek yeme arzusunun altında yatan gerçek çoğunlukla psikolojik bir sorundur.

     Beslenmek dünyaya yeni gelen bir bebek için yaşama sıkı sıkı tutunmak anlamına gelebilir. Ancak yetişkin biri için aşırı beslenmek hiç de yaşama bağlanmak değildir. Psikolojik bir sorundan kaynaklandığı için ne çözüm getirile bilir ne de alınan kilolara dur denebilir. Sorunun kaynağı kişiye ve probleme göre değişebiliyor. Kimi günlük yaşamın getirdiği strese karşı güçlü bir kalkan olarak kullanıyorsa da, kimi yalnızlığına çare, kimi çaresizliğine derman, bazen de insanlardan kaçış olarak kullanılıyor. Aslında bu eğilim kişinin içinde yaşadığı ortama ya da topluma karşı isyan olarak da nitelendirilebilir. Yapılan araştırmalara göre bu tür eğilimler ya baskıcı bir aile nedeniyle çocuklukta başlıyor ya da bunalımlı bir partner nedeniyle yetişkin yaşta ortaya çıkıyor.

 

Ne Yapmalı?

·      Besin bir iletişim aracı olduğuna göre mesajınızı midenizi doldurarak değil de direkt olarak konuşarak iletmeye gayret etmelisiniz,

·      Aşırı yeme söz konusu ise güvendiğiniz bir psikiyatriste başvurup, alttaki sorunun kaynağını öğrenin ve uzman kontrolü ile diyet yapın,

·      Her gün yediklerinizi bir yere not alın. Sofraya oturduktan sonra biraz bekleyin öyle yemeye başlayın,

·       Bedeninize kulak verin. Onun ilettiği mesajları iyi dinleyin. Açlık ve tokluk hislerinin nasıl kaynaklandığını saptayın; psikolojide yumuşak besinleri yeme arzusu şefkat isteğini, çiğnemesi zor, sert besinler ise öfkeyi, tatlı isteği sakinleşme isteğini ve bir süre sonra psikolojik bağımlılığı getirir. Hangisine eğilimli olduğunuzu saptayarak ruh halinizi çözün.

·     Bundan sonraki aşama içinizdeki boşluğu doldurmaktır. Bu bir hobi ya da sevdiğiniz bir spor dalı olabilir.

·      Yemek yemek ne mutsuzluğunuza çözüm olur ne de mutluluğunuza ortak olur. Sonrasında hissettiğiniz pişmanlık, kendinizden nefret etme duygusu daha kötüdür. Yemek ihtiyacı; yaşamsal faaliyetlerimizin devamlılığı için vardır. Bunun yanında sosyal iletişim özelliği vardır, hayatın tatminini sağlar ama miktarı abartmamak önemli olan, irade hâkimiyeti beraberinde kişisel güveninizi geri kazanmanızı sağlar.

Dyt. Fatmagül YILMAZ

 

 

 

 
  Terimler Sözlüğü
  Kısa ürün bilgisi (küb) ve kullanma talimatının (kt) hazırlanmasında kullanılmak üzere...
  >>
  Kitaplar
  Bebek bakımı, çocuk ve ergen ruh sağlığı, ilk yardım yöntemleri hakkında önerdiğimiz kitaplar...
  >>
  Hipokrat Yemini
 

Hipokrat’in kim olduğunu, Hipokrat Yemini’ nin ne olduğunu biliyor musunuz?

  >>
  Linkler
  İnternet meraklılarının ilgisini çekebileceğini düşündüğümüz ve önerdiğimiz siteler.
  >>
  E-bülten Aboneliği
Adınız ve soyadınız
E-posta adresiniz